Träning

Vecka 4: Basövningar!
Under vecka 4 kommer vi att fortsätta med ett relativt högt antal repetitioner och låga vikter.
Basövningarna är sådana som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt och frigör naturliga tillväxthormoner.
Knäböj aktiverar exempelvis muskler i fram- och baksidan av låren, sätet, mellangärdet och ryggen.
Genom att använda lätta vikter kan man fokusera på att göra övningarna rätt.
Men det innebär inte att det kommer bli lätt - vi kommer fortfarande att göra 20 reps per set, och tre set per övning!

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

1. Marklyft
2. Lutande armhävningar med pilatesboll
3. Negativt räckhäv
4. Axelpress
5. Liggande tricepspress
6. Plankan

Nedvärvning och stretchning

 Idag hänger det med en extra person till träningen...undra vem det kan vara :P