Träning

Vecka 6: Isoleringsövningar!
Under vecka 6 kommer vi att bekanta oss med konceptet "post exhaustion" för att stimulera muskeltillväxt.
Denna klassiska styrketräningsteknik går ut på att man först angriper en viss muskelgrupp med en stor basövning för att aktivera maximalt antal muskelfibrer. Därefter fokusera man ännu hårdare på målmuskeln med en isoleringsövning för att verkligen göra muskelfibrerna utmattade!

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

1. Bänkpress
2. Hantelflyes 
3. Framåtlutad rodd
4. Omvända flyes i kabelmaskin
5. Knäböj med stången fram och korsat grepp
6. Knäböj med ett ben i smithmaskin

Nedvärvning och stretchning