Vi är nu redo att chocka kroppen lite grann. Dropset betyder att man gör ett vanligt det till failure och sedan omedelbart minskar vikterna och gör så många reps du kan, varefter du minskar vikterna igen och fortsätter tills dina muskler är helt utmattade.
Din kropp kommer att svara genom att bli större och starkare under den efterföljande återhämtningen.
Eftersom dropset är en så pass intensiv träningsmetod ska man inte tillämpa den under varje träningstillfälle.
Idag ska vi träna det här:
10 min lätt cardio (roddmaskin)
- Räckhäv med brett grepp
- Marklyft med brett grepp
- Rodd (dropset)
- Bicepscurl med rep
- Fällkniven
- Grodmannen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar