Träning

Vecka 5: Fokusera på olika muskelgrupper!
Fram tills nu har vi jobbat på att bygga stabiliteten och förbättra uthålligheten.
Nu är det dags att börja lägga på muskelmassa!
Vi kommer att dela upp passen efter olika kroppsdelar, fokusera på olika muskelgrupper under varje pass och träna tills musklerna är helt utmattade!

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

1. Knäböj i splitposition med pilatesboll
2. Knäböj
3. Lateralt utfall
4. Rumänskt marklyft
5. Höftlyft med pilatesboll
6. Stående vadhävningar

Nedvärvning och stretchning