Idag börjar det!!!!

Snart är det dags för det första träningspasset på vårat 12 veckors program!!!

Vecka 1: Hitta stabiliteten! 
Den första veckan handlar om att vänja musklerna vid träning. Man ska stärka leder och kärnmusklerna - de som sitter kring mellangärdet och skyddar ryggraden.
Man kommer att bygga upp en grund som du senare kommer att bygga vidare ifrån.
Det viktigaste är inte att lyfta så tungt som möjligt utan att göra övningarna korrekt.

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

Övningar:

1. Kubansk press
2. Knäböj med hantlar
3. Alternerande ben- och armsträck
4. Statiska armhävningar med pilatesboll
5. Stående rysk vridning med kabel
6. Sidplankan

Nedvärvning och stretchning