Träning

Snart är det äntligen dags för det andra träningspasset :)  

Vecka 1: Hitta stabiliteten! 
Den första veckan handlar om att vänja musklerna vid träning. Man ska stärka leder och kärnmusklerna - de som sitter kring mellangärdet och skyddar ryggraden.
Man kommer att bygga upp en grund som du senare kommer att bygga vidare ifrån.
Det viktigaste är inte att lyfta så tungt som möjligt utan att göra övningarna korrekt.

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

1. Knäböj med kabel till armsträck över huvudet
2. Latsdrag ner till tricepspress med smalt grepp
3. Rullning med pilatesboll
4. Fällkniv med pilatesboll
5. Höftlyft och bencurl med pilatesboll
6. Plankan

Nedvärvning och stretchning