Träning

Vecka 3: Bygga uthållighet!
Under den tredje veckan så kommer vi att fokusera på muskeluthållighet.
Genom att göra ett stort antal repetitioner med relativt lätta vikter kommer man inte bara att förbränna massvis med kalorier utan även skapa nya kapillärnätverk.
Dessa nätverk förser musklerna med energi som kan användas för muskeltillväxt under senare veckor, då vi kommer lyfta tyngre vikter och färre repetitioner.
Cardiopasset denna tisdag kommer att vara med intervaller.

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

1. Knäböj upp till curl upp till press
2. Latsdrag
3. Tricepspress
4. Situps
5. Bencurl med pilatesboll
6. Rygglyft med pilatesboll

Nedvärvning och stretchning