Träning

Vecka 2: Balans övningar!
Under vecka två kommer vi att träna stabiliserings-och kärnmuskulatur.
Vi kommer också att fokusera på unilaterala övningar - rörelser som tränar dom olika sidorna av kroppen oberoende av varandra. Så den starkaste sidan inte får ta hela smällen!
Genom att träna så så kommer den svaga sidan komma ikapp.
Man ska därför börja på den svagaste sidan så man har mest energi till den och sen tar den starkaste sidan!

Idag ska vi träna det här:

10 min lätt cardio (roddmaskin)

1. Lateralt utfall med kabel
2. Unilaterala armhävningar mot vägg
3. Unilateralt latsdrag
4. Stepups med hantlar
5. Plankan med en arm/ett ben
6. Lateralt/framåtriktad hantellyft

Nedvärvning och stretchning