Under den tredje veckan så kommer vi att fokusera på muskeluthållighet.
Genom att göra ett stort antal repetitioner med relativt lätta vikter kommer man inte bara att förbränna massvis med kalorier utan även skapa nya kapillärnätverk.
Dessa nätverk förser musklerna med energi som kan användas för muskeltillväxt under senare veckor, då vi kommer lyfta tyngre vikter och färre repetitioner.
Idag ska vi träna det här:
10 min lätt cardio (roddmaskin)
- Utfall upp till press
- Upprätt rodd
- Lutande hantelcurl
- Knäböj med hantlar och pilatesboll
- Pullovers med pilatesboll
- Cykelsitups
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar