Under den tredje veckan så kommer vi att fokusera på muskeluthållighet.
Genom att göra ett stort antal repetitioner med relativt lätta vikter kommer man inte bara att förbränna massvis med kalorier utan även skapa nya kapillärnätverk.
Dessa nätverk förser musklerna med energi som kan användas för muskeltillväxt under senare veckor, då vi kommer lyfta tyngre vikter och färre repetitioner.
Idag ska vi träna det här:
10 min lätt cardio (roddmaskin)
- Roterande knäböjspress
- Rodd med brett grepp
- Hantelpress
- Lateralt utfall med hantlar
- Omvända crunches på bänk
- Vadpress med pilatesboll
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar